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El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) es una forma mejorada de entrenamiento de intervalos, una estrategia de ejercicio alternando períodos de ejercicio anaeróbico corto intenso con períodos de recuperación menos intensos. HIIT es una forma de ejercicio cardiovascular. Las sesiones HIIT habituales pueden variar de 4 a 30 minutos. Estos entrenamientos cortos e intensos proporcionan una mejor capacidad atlética y condición, un mejor metabolismo de la glucosa y una mejor quema de grasa.
La primera versión de esta aplicación lo ayuda a hacer ejercicios de Tabata, que se encuentran en la categoría de entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Tabata es el nombre de un tipo particular de programa de entrenamiento que proporciona beneficios de salud similares a los de los entrenamientos cardiovasculares, pero Tabata tiene un poco más de especias. En lugar de horas y ejercicio, Tabata se puede completar en 4 minutos.
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